Анатомо-физиологические особенности. При проведении физических тренировок необходимо учитывать особенности состояния функций опорно-двигательного аппарата. Позвоночник отличается большой гибкостью и неустойчивостью основных изгибов — грудного и поясничного. Грудной изгиб полностью формируется к 7-му году жизни, а поясничный — к 12-му. Эластичный связочный аппарат, толстые межпозвоночные диски и слаборазвитые мышцы спины не в состоянии долго поддерживать тело в правильном положении, что может вызвать развитие деформации позвоночника, нарушение осанки, плоскостопие и т. п. Поэтому создание хорошего «мышечного корсажа», полноценной
' проприоцептивной импульсации, правильно информирующей ЦНС о взаимоотношении отдельных частей тела ребенка в пространстве — важная задача физического воспитания. Кроме того, родителям и педагогам следует постоянно заботиться о правильной позе, осанке, походке детей.
Рост в длину в этом возрасте замедляется в 8—10 лет. Вследствие относительно слабой мышцы сердца, его малого объема и более широкого просвета сосудов АД повышается значительно меньше, чем у подростков и взрослых. У них также ниже способность выполнять физическую нагрузку в условиях кислородного долга (работа на скоростную выносливость).
Младший школьный возраст — это благоприятный период для развития практически всех физических качеств. Если этого не произошло, то время для формирования физической и функциональной основы будущего физического потенциала индивида можно считать упущенным [19]. Суточная норма двигательной активности должна составлять 15—20 тыс. локомоций при продолжительности двигательного компонента 4—5 часов в течение суток.
Средства и методы физкультурного воспитания. Физическая культура детей младшего школьного возраста — наиболее ответственный и благоприятный период в формировании двигательных способностей ребенка. В этом возрасте закладываются основы культуры движений, успешно осваиваются новые, ранее не известные упражнения и действия, физкультурные знания.
Активность младшего школьника в виде организованных занятий в рамках школьных уроков физкультуры, физкультпауз и т. д. должна дополняться внешкольными формами занятий: ежедневной утренней физзарядкой и двумя-тремя тренировочными занятиями в неделю.
Младший школьный возраст — благоприятный период для начала занятий спортом. С учетом особенностей организма детей и подростков, на основе научных данных о возрастных особенностях развития двигательных качеств, установлены следующие возрастные нормы для начала занятий различными видами спорта (табл. 8).
Наиболее существенным моментом в физическом воспитании ребенка этого периода жизни является формирование личностного отношения к физической тренировке, воспитание активной
Возрастные нормы для начала занятий различными видами спорта
|
Виды спорта |
Возраст д ( начальной подготовки |
зпуска к занятиям учебно - тренировочной подготовки |
в группах спортивного совершенствования |
|
Акробатика |
8-10 |
10-14 |
14-17 |
|
Бадминтон |
10-13 |
12-16 |
16-18 |
|
Баскетбол , волейбол |
10-13 |
12-14 |
14-18 |
|
Батут |
9-12 |
11-16 |
16-18 |
|
Бокс |
12-15 |
14-17 |
17-18 |
|
Борьба , водное поло |
10-13 |
12-17 |
16-18 |
|
Велоспорт |
12-14 |
14-17 |
17-18 |
|
Гимнастика спортивная юноши девушки |
8-10 7-8 |
10-14 9-10 |
14-17 10 |
|
Гребля , конькобежный спорт |
10-12 |
12-17 |
17-18 |
|
Гребля на байдарках и каноэ |
11-14 |
13-17 |
16-18 |
|
Конный спорт |
11-13 |
13-17 |
17-18 |
|
Легкая атлетика |
11-13 |
13-17 |
17-18 |
|
Лыжный спорт гонки и биатлон горные виды двоеборье прыжки с трамплина |
9-12 8-11 9-12 9-11 |
12-17 10-15 11-17 19-17 |
17-18 14-17 16-18 17-18 |
|
Парусный спорт |
9-12 |
11-17 |
16-18 |
|
Плавание |
7-10 |
7-14 |
12-17 |
|
Прыжки в воду |
8-11 |
10-15 |
14-17 |
|
Ручной мяч |
10-13 |
12-18 |
16-18 |
|
Санный спорт |
11-14 |
13-17 |
16-18 |
|
Современное пятиборье |
10-13 |
12-17 |
16-18 |
|
Стрелковый спорт |
11-14 |
13-17 |
16-18 |
|
Стрельба из лука |
11-13 |
13-17 |
17-18 |
|
Стрельба стендовая |
14-15 |
15-17 |
18 |
|
Теннис |
7-10 |
9-15 |
14-17 |
|
Тяжелая атлетика |
13-14 |
14-17 |
17-18 |
|
Фехтование |
10-13 |
12-17 |
16-18 |
|
Фигурное катание |
7-9 |
9-13 |
13-17 |
|
Футбол , хоккей ( шайба мяч ) |
10-12 |
12-17 |
17-18 |
|
Шахматы и шашки |
9-12 |
11-14 |
14 |
' позиции в отношении к своему здоровью, крепости тела и закал ке. Родителям необходимо помнить, что основные социальные психологические и биологические компоненты физической актив ности взрослого человека формируются именно в этот, ключевой для развития моторики, период жизни ребенка.
Контрольные показатели физической подготовленности уча щихся 1-4-х классов приведены в таблице 9 [303].
Физкультурные знания. Влияние занятий физическими упраж нениями на состояние здоровья, работоспособность; гигиенически* правила при выполнении физических упражнений, проведении за наливающих процедур; режим дня и двигательный режим; эле ментарные знания о правилах и формах занятий физическими уп ражнениями, доступными видами спорта в свободное время.