Микроциклы подготовки

Микроциклы подготовки

 

Микроцикл — отрезок времени, объединяющий дни тренировок и отдыха. Основными микроциклами являются:

3-1 — три тренировочных дня и день отдыха;

3-1 и 2-1 — три тренировочных дня, день сниженной нагрузки (или отдыха), два тренировочных дня;

4-1 — четыре тренировочных дня и день отдыха;

5-1 — пять тренировочных дней и день отдыха;

6-1 — шесть тренировочных дней и день отдыха.

Применяются микроциклы, соответствующие регламенту пред­стоящих соревнований. В каждом микроцикле варьируется количе­ство тренировочных занятий. Общий объем тренировочных нагру­зок в день составляет 4-6 часов.

По направленности, объему и интенсивности нагрузок микроци­клы подразделяются на восстанавливающие, втягивающие, ударные и подводящие.

Еще статьи в этом разделе

---

---

---

---

---

---

---

---

---