Варианты игровых мероприятий


Варианты игровых мероприятий

 

•   7 дней, из них игровых дней — 5; тренировочных дней — 1, тре­нировочных 'занятий — 4, тренировочных часов — 6, в том числе на О)ФП и СФП — 2 часа; 5 игровых дней — 20 часов. Итого за мероприятие — 26 часов, в том числе на ОФП и СФП — 2 часа.

• 4 дня, 3 игры; тренировочных дней — 1, тренировочных 'занятий —   тренировочных часов-3.3 игровых дня— 12 часов. Итого за мероприятие не — 15 часов, в том числе на ОФП и СФП — 2 часа. Рекомендуется после окончания мезоцикла давать 2-3 дня работы по индивидуальным a 11ам с направленностью на ОФП и нагрузкой до 2 часов в день.

Основные параметры макроцикла

Объемы тренировочных и соревновательных нагрузок определя­йся длительностью данного макроцикла подготовки, а поэтому имеют определенную вариативность.

Продолжительность макроцикла —           11 месяцев;

циклов подготовки -                                  2-3;

тренировочных дней —                               160-190;

тренировочных занятий —                          300-450;

тренировочных часов -                              700-800;

-   в том числе на ОФП и СФП -         300-400;

— в том числе па технико-тактическую подготовку —                                          300-500;

соревновательных дней -                          70-80 (280-320 часов);

общий объем нагрузки —                            1000-1100 часов;

дней тренировочных сборов —                   140-190;

длительность одной тренировки —             1-3 часа;

тренировок вдень —                                   1-3;

дневная нагрузка -                                     3-6 часов;

среднемесячный объем нагрузок —            80-100 часов.

В макроцикле проводится до 300 часов индивидуального совершен­ствования технического мастерства идо 250 часов — на восстановление.

Еще статьи в этом разделе

Структура макроцикла подготовки

Периоды подготовки

Мезоциклы подготовки

Микроциклы подготовки

Варианты микроциклов

Варианты мезоциклов подготовки

Тренировочное занятие

Структура и содержание микроцикла в подготовительном периоде

Соревновательный период