• 7 дней, из них игровых дней — 5; тренировочных дней — 1, тренировочных 'занятий — 4, тренировочных часов — 6, в том числе на О)ФП и СФП — 2 часа; 5 игровых дней — 20 часов. Итого за мероприятие — 26 часов, в том числе на ОФП и СФП — 2 часа.
• 4 дня, 3 игры; тренировочных дней — 1, тренировочных 'занятий — тренировочных часов-3.3 игровых дня— 12 часов. Итого за мероприятие не — 15 часов, в том числе на ОФП и СФП — 2 часа. Рекомендуется после окончания мезоцикла давать 2-3 дня работы по индивидуальным a 11ам с направленностью на ОФП и нагрузкой до 2 часов в день.
Основные параметры макроцикла
Объемы тренировочных и соревновательных нагрузок определяйся длительностью данного макроцикла подготовки, а поэтому имеют определенную вариативность.
Продолжительность макроцикла — 11 месяцев;
циклов подготовки - 2-3;
тренировочных дней — 160-190;
тренировочных занятий — 300-450;
тренировочных часов - 700-800;
- в том числе на ОФП и СФП - 300-400;
— в том числе па технико-тактическую подготовку — 300-500;
соревновательных дней - 70-80 (280-320 часов);
общий объем нагрузки — 1000-1100 часов;
дней тренировочных сборов — 140-190;
длительность одной тренировки — 1-3 часа;
тренировок вдень — 1-3;
дневная нагрузка - 3-6 часов;
среднемесячный объем нагрузок — 80-100 часов.
В макроцикле проводится до 300 часов индивидуального совершенствования технического мастерства идо 250 часов — на восстановление.