Основной формой проведения учебно-тренировочного процесса является тренировочное занятие. Его длительность колеблется от 45-60 до 180 мин.
Особое значение имеет правильный подбор средств - упражнений, имеющих единую избирательную направленность тренирующего воздействия. Это позволяет совершенствовать одновременно физическую, технико-тактическую или интегральную подготовку, с одной стороны, и решать задачи функциональной подготовки, с другой.
Все упражнения подразделяются на:
• специфические и неспецифические;
• сложные и простые;
• по направленности тренирующего воздействия.
Такая градация позволяет тренерам без особых сложностей определять оптимальность тех или иных упражнений для решения поставленных задач и делать выводы об эффективности их различных взаимосочетаний.
Варианты нагрузки тренировочного дня
• Специализированная тренировка — 1 час, 2 тренировки по 2 часа, итого — 5 часов.
• Специализированная тренировка — 1 час, одна тренировка — 2 часа, одна тренировка — 3 часа, итого — 6 часов.
• Специализированная тренировка — 1 час, одна тренировка — 3 часа, итого -4 часа.
• Две тренировки по 2 часа, итого — 4 часа.
• Специализированная тренировка — 1 час, одна тренировка 2 часа, итого — 3 часа.
Специально выделяются тренировки (полностью или часть времени дня) для работы по индивидуальным планам.
День соревновательной нагрузки
• Специализированная нагрузка — 1 час, игра с разминкой - 3 часа, всего — 4 часа.
• Утренняя тренировка - 1 час, игра с разминкой — 3 часа, итого - 4 часа.