В зависимости от сроков и поставленных задач соревнования мо- i -ут быть подготовительными к основным и основными. В
подготовительных соревнованиях ставится задача повышения технического и тактического уровня игроков команды, сыгровка игроков и линий для успешного проведения игр.
В соревновательном периоде команда тренируется с меньшим объемом. Причем, упражнения но технической, тактической и игроки подготовке чередуются с упражнениями по ОФП в малых дозах. целью используется плавание, баскетбол, футбол, упражнения с отягощениями, кроссы. Это благотворно влияет на восстановительный процесс, снимает напряжение и оказывает положительное психологическое воздействие.
Учитывая регламент крупнейших соревнований по турам, где, как правило, чередуется не более трех игровых дней подряд с после-дующим выходным днем, затем снова два (три) игровых дня, рекомендуется последний предсоревновательный этап подготовки проводить с микроциклами 3-1 и 3-1-2-1. Первая половина этапа содержит, например, в микроцикле 3-1 четыре тренировки: первый день -.одноразовая тренировка длительностью 3-3,5 часа, второй день — двухразовая (утром 1,5 часа, вечером 2,5-3 часа) и третий день — одноразовая тренировка. Во второй половине этапа проводятся одноразовые тренировки продолжительностью 2,5-3 часа. Основная задача последнего этапа — подведение каждого игрока и команды в целом к наивысшей спортивной форме и сохранение ее на протяжении капельного турнира.
Большое значение в этом имеет также правильная организация отдыха и восстановление. Многое зависит еще от того, как каждый спортсмен умеет самостоятельно готовить себя к предстоящим соревнованиям.
В предпоследнем или последнем микроцикле, непосредственно перед соревнованиями, проводятся три контрольные встречи, но не с основными соперниками, претендующими на первые три места. Также игры можно провести и в середине последнего этапа, но не в коем случае нельзя оставлять команду без контрольных игр в последние дни. Она должна как бы набирать игровой разбег, чтобы сразу начать официальные соревнования в хорошем игровом тонусе, а не "раскачиваться" в процессе турнира.
Последний день отдыха должен быть за день-два до начала соревнований. Накануне соревнований обязательно следует провести хорошую разминку — тренировку продолжительностью 1,5-2 часа. Это благотворно влияет на врабатываемость команды, на ее готовность и снимает психологическое напряжение.
Состояние наилучшей готовности к спортивным достижениям — спортивная форма. Спортивная форма является "сплавом" всех сто-
рои подготовки - физической, технической, тактической, игровой, соревновательной, морально-волевой к достижению высоких результатов. Она представляет собой такое объективное и субъективное состояние спортсмена, которое позволяет ему полностью проявить свои физические и психологические способности. Иначе говоря, это можно назвать мобилизационной готовностью команды. С физической точки зрения спортивная форма характеризуется происходящими в организме игроков сложнейшими изменениями. В процессе ее совершенствования уменьшается количество нерабочей ткани, разрастается сосудистая сеть в мышцах, легкие становятся более эластичными. На базе улучшения обменных процессов повышаются функциональные возможности организма, улучшается деятельность различных его систем, улучшается координация деятельности всех органов со стороны центральной нервной системы. Все это приводит к тому, что спортсмены быстрее "врабатываются" и переключаются от одного вида деятельности к другому, их работа делается более экономной, а восстановительные процессы ускоряются. Состояние спортивной формы характеризуется единством физических качеств и двигательных навыков.
С психологической точки зрения спортивная форма характеризуется активизацией эмоционально-волевых процессов. При этом значительно быстрее протекают технические процессы (реакция, восприятие, ориентировка, принятие решений). Расширяется объем внимания, действия хорошо контролируются, проявляется воля к победе, уверенность в своих силах, спортсмены испытывают эмоциональный подъем, бодрое жизнерадостное настроение.
В состоянии спортивной формы спортсмены тренируются с удовольствием. Состояние спортивной формы имеет решающее значение в успехах спортсмена, которому необходимо знать, что является ее показателем. Наиболее важным критерием выступают спортивнее результаты. Но они характеризуют общую картину, а не состояние физической, технической или какой-либо подготовленности. Поэтому необходимы дополнительные критерии спортивной формы, в частности, состояние отдельных органов и систем, которые определяются методом функциональных проб, реакции на максимальную работу, что позволяет судить о том, на какое предельное напряжение способна данная функциональная система, какова ее работоспособность.
Для достижения спортивной формы большое значение имеет правильный выбор средств спортивной тренировки, содержание и построение микроциклов, а также условия быта, питания, рациональный режим, процессы реабилитации.