2. И.п. — как и в предыдущем упражнении, только голова наклонена вперед: медленные подъемы головы назад, уступая силе давления рук, и возвращение в и.п. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями.
3. И.п. — лежа спиной на горизонтальной скамье: наклоны головы вперед и назад с отягощением. Голову необходимо наклонять назад как можно дальше, а при движении вперед - подбородком касаться груди. Выполнять в медленном темпе. Дыхание: при наклоне назад - вдох, вперед - выдох.
4. И.п. - сидя, наклоны головы вперед - назад с отягощением в виде подвешенного на специальной петле груза. Темп выполнения упражнения — медленный.
5. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс, голову назад: наклоны головы вперед — назад, преодолевая и уступая сопротивлению партнера. Дыхание: при движении головы назад — вдох, вперед — выдох.
6. В и.п. борцовского моста: наклоны головы вперед — назад или ее круговые движения вправо — влево. Выполнять осторожно и лишь после тщательной разминки Для усложнения упражнения можно взять диск от штанги. Дыхание: ритмичное, произвольное.
7. И.п. - ноги шире плеч, руки на затылке, голова «опущена» на грудь: наклоны головы назад с преодолением сопротивления своих рук. Дыхание ритмичное, в такт движений: голова назад — вдох, вперед — выдох.
8. И.п. — как и в предыдущем упражнении, но голова отклонена назад: наклоны головы вперед, уступая силе давления своих рук.
9. И.п. - полуприсед, руками опереться о колени, туловище вперед: наклоны головы вперед-назад с отягощением в виде диска от штанги на петле. Через отверстие в диске продеть полотенце или широкий ремень, оба конца которого захватить зубами. Дыхание ритмичное, согласованное с движениями головы.
10. И.п. - лежа на горизонтальной скамье лицом вниз: наклоны головы вперед-назад с отягощением на специальной петле. Дыхание: наклон назад - вдох, вперед - выдох.