Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития мышц - разгибателей спины


Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития мышц - разгибателей спины

 1А. Сгибание-разгибание туловища, лежа на бедрах лицом вниз поперек скамьи или гимнастического коня, ноги закреплены: 3— 5x8—15 раз. Это упражнение можно выполнять и с отягощением — диском от штанги на плечах, но с меньшим количеством повто­рений.

1Б. Наклоны туловища вперед со штангой на плечах из поло­жения стоя, ноги на ширине плеч: 3-5x6-10 раз.

2А. Становая тяга штанги: 3—5x6-15 раз.

2Б. Повороты туловища вправо-влево, в положений стоя со штангой на плечах: 3—5x8-12 раз.

Еще статьи в этом разделе

Упражнения для развития и коррекции мышц брюшного пресса

Упражнения для развития и коррекции мышц шеи

Упражнения для развития и коррекции мышц верхней части спины

Упражнения для развития и коррекции мышц средней части спины

Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития широчайшей мышцы спины и ее синергистов

Упражнения для развития и коррекции мышц - разгибателей спины

Упражнения для развития и коррекции мышц груди

Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития и коррекции мышц груди

Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития мышц брюшного пресса

Упражнения для развития и коррекции мышц плечевого пояса и дельтовидной мышцы

Варианты суперсерий и комбинаций для развития мышц плечевого пояса и дельтовидной мышцы

Упражнения для развития и коррекции бицепса плеча и сгибателей предплечья

Упражнения для развития и коррекции трицепса плеча и разгибателей предплечья

Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для тренировки и коррекции мышц плеча

Упражнения для развития и коррекции мышц предплечья

Упражнения для развития мышц таза и бедра

Упражнения для развития и коррекции Мышц голени и стопы